Для того чтобы избавиться от прыщей на лице и на теле зачастую вовсе не обязательно приобретать дорогостоящие лекарственные препараты и не всегда эффективные косметические средства. Множество проблем, в том числе и с кожей, можно решить, изменив свое питание. Как именно, мы расскажем в этой статье.
Немногие задумываются о том, насколько правильно они питаются, еще меньшее количество людей составляет меню на неделю, чтобы сделать свой рацион максимально сбалансированным. Действительно ли эти меры так необходимы или диета от прыщей на лице – это излишество?
Питание определяет многие процессы, происходящие в организме, но медицина устроена таким образом, что врач лечит болезнь медикаментами, а не разъясняет пациенту, как можно изменить ситуацию продуктами питания. Диета при акне действительно важна. Порой достаточно отказаться от ежедневного употребления сладостей, и состояние кожи приходит в норму. Кроме того, если не наладить рацион, даже использование дорогих медикаментов может не принести результата.
От каких продуктов лучше отказаться?
Диета современного человека далека от той, которой придерживались даже наши бабушки, не говоря уже о первобытных людях. Пакетированные соки, йогурты с ненатуральными добавками и обилием сахара, глазированные творожные сырки, готовые завтраки – даже эти продукты не так уж безобидны, как кажется на первый взгляд.
А майонез, полуфабрикаты, фастфуд, чипсы, газированные напитки и алкоголь вообще лучше навсегда исключить из своего рациона. То, из чего они состоят, не приносит организму никакой пользы, а вреда обеспечивает немало: химические компоненты провоцируют возникновение проблем с сосудами, зашлаковывают организм, провоцируют появление избыточного веса и развитие болезней желудка – и все это неизбежно отражается на состоянии кожи.
Особенно актуальна эта рекомендация для подростков: они часто перекусывают всевозможными снеками, пьют газировку и химические энергетики, и именно это, а отнюдь не гормональные изменения, происходящие в этом возрасте, чаще всего становится истинной проблемой появления прыщей.
Постарайтесь отказаться от употребления вышеперечисленных продуктов или хотя бы сделайте их употребление не ежедневным, а редким явлением. Кроме того, улучшить состояние кожи вам помогут следующие рекомендации:
Пейте больше воды. Она помогает наладить обмен веществ в организме и ускорить выведение из него вредных веществ. Употребление кофе, сладкого чая, пакетированных соков и морсов нужно, наоборот, свести к минимуму.
Не пейте пакетированные соки. Что бы ни говорили о пользе этих напитков, на практике она весьма сомнительна. Отказаться от употребления таких соков нужно хотя бы потому, что они содержат огромное количество сахара.
Выбирайте правильные сладости. Если вы любите шоколад, то отдавайте предпочтение высококачественным вариантам, в которых содержание масла какао не меньше 70%. Такой десерт принесет пользу организму, тогда как дешевые аналоги только вред. Вместо джема ешьте мед, вместо выпечки – овсяное печенье или сухофрукты.
Смотрите на еду с точки зрения ее пользы. В диете от прыщей и угрей огромное значение имеет процесс приготовления пищи. Лучше, если вы потушите мясо или овощи, а не обжарите их в большом количестве масла. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые не нуждаются в термической обработке. Если это невозможно, то выбирайте те, которые были подвергнуты минимальным изменениям, то есть не колбасу, а куриное филе, не глазированный сырок, а творог, не батончик мюсли, а орехи и злаки по отдельности.
Нормализуйте пищеварение. Чтобы нормализовать процесс выведения вредных веществ и очистить организм, пейте кефир, употребляйте продукты, богатые клетчаткой, ешьте больше зелени. Время от времени устраивайте разгрузочные дни. Необязательно «сидеть» целый день на гречневой каше или на кефире – это может быть вредно для здоровья, т.к. неизбежно ведет к недополучению организмом витаминов. А вот отказаться от мяса и мясных полуфабрикатов и хотя бы один день соблюдать вегетарианскую диету будет полезно для кожи.
Откажитесь от еды в кафе и тем более в сомнительных столовых, ведь вы не знаете, из достаточно ли свежих продуктов там готовят блюда, сколько соли и сахара в них добавляют, на свежем ли масле жарят и т.д. Если брать на работу обед в контейнере, можно более детально контролировать свой рацион, что положительно скажется и на состоянии кожи, и на фигуре.
Какие продукты особенно полезны, если на коже есть прыщи?
Есть продукты, которые особенно богаты теми полезными веществами, которые благотворно влияют на состояние кожи и помогают избавиться от прыщей:
Жирные сорта рыбы (лосось, семга и другие);
Тыквенные семечки (богаты цинком, а этот микроэлемент особенно полезен для проблемной кожи);
Гречневая и овсяная каши;
Морепродукты;
Цельнозерновой хлеб;
Свекла;
Морковь;
Сельдерей;
Капуста;
Бобовые;
Всевозможная зелень;
Ягоды;
Орехи и сухофрукты (в диете для кожи от прыщей они незаменимы – их можно использовать как альтернативу сладким батончикам в качестве перекуса).
Включайте их в свой рацион как можно чаще. Диета от прыщей должна быть сбалансированной. Постарайтесь планировать хотя бы примерное меню на неделю, чтобы все необходимые продукты были у вас под рукой, и вам не пришлось бы утолять голод, заказав на ужин пиццу.
Диета от прыщей – это возможность избавиться от проблем с кожей и одновременно улучшить свое здоровье. Принципы этой диеты просты – больше натуральной и свежей пищи, меньше той, что подвергалась промышленной переработке. Смотрите на пищу как на источник полезных веществ, а не как на средство получения удовольствия, и тогда вы наверняка найдете альтернативу привычным «вредностям». Майонез можно заменить греческим йогуртом, конфеты – сухофруктами, шоколадные батончики – натуральным шоколадом. Такие изменения в рационе уже спустя пару недель положительно отразятся и на состоянии вашей кожи, и на вашем самочувствии.
