[toc]
Даже самые популярные и разрекламированные косметические средства не в состоянии полностью избавить человека от акне. Люди, страдающие от гнойничковой сыпи, должны придерживаться принципов здорового питания и соблюдать весьма строгую диету.
Первое, что советуют диетологи, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Не стоит провоцировать обострения акне, поскольку их гораздо легче предупредить, чем лечить. Сахар, в любом его виде, желательно исключить из рациона вовсе, но при этом можно время от времени есть сладкие фрукты. Если человеку никак не удается отказаться от сладкого, то мед и сахар лучше заменить на кленовый сироп.
Придерживаться диеты при акне не так уж и сложно, но при этом ограничения в питании действительно лучшее профилактическое средство, предупреждающее развитие новых очагов угревой сыпи. Причины акне кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности органов желудочно-кишечной системы. Все внешние признаки патологии, в том числе и акне – всего лишь показательное проявление заболевания.
Во-первых, страдающий от угревой сыпи должен раз и навсегда отказаться от сладостей и «быстрой» еды, то есть, фаст-фуда. Нужно категорично и строго пересмотреть свой рацион. Питание при акне подразумевает под собой — отказ от всех продуктов, повышающих уровень холестерина, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, категорически недопустимо употребление:
При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, из-за чего и развивается угревая сыпь.
Увы, но опасность навредить собственной коже подстерегает и любителей кофе. Поскольку этот напиток стимулирующе воздействует на скорость выработки гормона кортизола, являющегося постоянным спутником стресса. Неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне. Поэтому страдающим от угревой сыпи луче вовсе избавиться от привычки пить кофе.
Не стоит злоупотреблять блюдами из молочной продукции, мяса, бобовых и орехов. В таких продуктах повышенное содержание белка, что является опосредованной причиной возникновения акне. Белки включаются в процесс производства стероидных гормонов, ускоряя выработку и увеличивая их количество. Гормональный дисбаланс оборачивается резким ухудшением состояния кожи, и тогда избавиться от акне можно будет только путем длительного и дорогостоящего лечения.
Если исключить потребление жирной пищи нельзя, то в такие блюда стоит добавлять лимон, петрушку, имбирь или чеснок. Лимон поможет предотвратить негативное воздействие жирной пищи, а чеснок оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Петрушка способствует очищению кожи, подсыханию угрей, очищению крови и укреплению иммунной системы.
Люди, которые не могут отказаться от употребления хлеба, должны приобретать хлебобулочные изделия из ржаной муки, в них много витамина В6. Следует избегать незапланированных обедов, поскольку интервал между каждым приемом пищи в идеале составляет 4 часа.
Питьевой режим тоже очень важен. Необходимо пить только чистую воду, способную ускорить выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с прыщами. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне.
Даже если первые несколько недель после перехода на здоровое питание человеку будет казаться, что состояние его кожи стало только хуже – не нужно отступать от намеченной цели. Организм усиленно избавляется от шлаков и в скором времени это пройдет. На этом этапе нельзя отчаиваться и прекращать борьбу с акне, следует объединить усилия: правильно питаться и тщательно очищать кожу лица.
Подводя итоги вышесказанному, необходимо пояснить, что диета при акне базируется на употреблении нежирных сортов мяса и рыбы, творога, гарниров из овощей и круп, приготовленных на пару. Фрукты можно есть в любом количестве. Перейти на здоровое и натуральное питание при акне или плохой кожеможно не только ради чистого лица. Организм, получающий достаточное количество витаминов и микроэлементов, гораздо легче справляется с любыми вторичными инфекциями, что помогает бороться с воспалительными образованиями на остальных частях тела.