Добавить в избранное Рейтинг лекарств

Диета при акне: правильное питание и сбалансированный рацион

Даже самые популярные и разрекламированные косметические средства не в состоянии полностью избавить человека от акне. Люди, страдающие от гнойничковой сыпи, должны придерживаться принципов здорового питания и соблюдать весьма строгую диету.

Диета при лечении акне

отказ от сладостей

Первое, что советуют диетологи, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Не стоит провоцировать обострения акне, поскольку их гораздо легче предупредить, чем лечить. Сахар, в любом его виде, желательно исключить из рациона вовсе, но при этом можно время от времени есть сладкие фрукты. Если человеку никак не удается отказаться от сладкого, то мед и сахар лучше заменить на кленовый сироп.

Придерживаться диеты при акне не так уж и сложно, но при этом ограничения в питании действительно лучшее профилактическое средство, предупреждающее развитие новых очагов угревой сыпи. Причины акне кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности органов желудочно-кишечной системы. Все внешние признаки патологии, в том числе и акне – всего лишь показательное проявление заболевания.

Питание при угревой сыпи

отказ от фаст фуда

Во-первых, страдающий от угревой сыпи должен раз и навсегда отказаться от сладостей и «быстрой» еды, то есть, фаст-фуда. Нужно категорично и строго пересмотреть свой рацион. Питание при акне подразумевает под собой — отказ от всех продуктов, повышающих уровень холестерина, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, категорически недопустимо употребление:

  • Острых пряностей и специй.
  • Кетчупов и соусов.
  • Жирных сортов мяса и рыбы, копченостей из них.
  • Жареного картофеля.
  • Мучных и крахмалосодержащих сладостей.

При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, из-за чего и развивается угревая сыпь.

Правильно питание при акне

кофе в зернах

Увы, но опасность навредить собственной коже подстерегает и любителей кофе. Поскольку этот напиток стимулирующе воздействует на скорость выработки гормона кортизола, являющегося постоянным спутником стресса. Неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне. Поэтому страдающим от угревой сыпи луче вовсе избавиться от привычки пить кофе.

Не стоит злоупотреблять блюдами из молочной продукции, мяса, бобовых и орехов. В таких продуктах повышенное содержание белка, что является опосредованной причиной возникновения акне. Белки включаются в процесс производства стероидных гормонов, ускоряя выработку и увеличивая их количество.  Гормональный дисбаланс оборачивается резким ухудшением состояния кожи, и тогда избавиться от акне можно будет только путем длительного и дорогостоящего лечения.

    Блюда, рекомендованные при акне

    Если исключить потребление жирной пищи нельзя, то в такие блюда стоит добавлять лимон, петрушку, имбирь или чеснок. Лимон поможет предотвратить негативное воздействие жирной пищи, а чеснок оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Петрушка способствует очищению кожи, подсыханию угрей, очищению крови и укреплению иммунной системы.

    лимон, имбирь

    Люди, которые не могут отказаться от употребления хлеба, должны приобретать хлебобулочные изделия из ржаной муки, в них много витамина В6. Следует избегать незапланированных обедов, поскольку интервал между каждым приемом пищи в идеале составляет 4 часа.

    Питьевой режим тоже очень важен. Необходимо пить только чистую воду, способную ускорить выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с прыщами. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне.

    читая минеральная вода

    Даже если первые несколько недель после перехода на здоровое питание человеку будет казаться, что состояние его кожи стало только хуже – не нужно отступать от намеченной цели. Организм усиленно избавляется от шлаков и в скором времени это пройдет. На этом этапе нельзя отчаиваться и прекращать борьбу с акне, следует объединить усилия: правильно питаться и тщательно очищать кожу лица.

    Сбалансированность и полезность: как питаться при акне

    нежирная рыба, овощи, лимон

    Подводя итоги вышесказанному, необходимо пояснить, что диета при акне базируется на употреблении нежирных сортов мяса и рыбы, творога, гарниров из овощей и круп, приготовленных на пару. Фрукты можно есть в любом количестве. Перейти на здоровое и натуральное питание при акне или плохой кожеможно не только ради чистого лица. Организм, получающий достаточное количество витаминов и микроэлементов, гораздо легче справляется с любыми вторичными инфекциями, что помогает бороться с воспалительными образованиями на остальных частях тела.

    курага, чернослив, изюм

    Продукты, употребляемые в качестве диетических, обязательно должны содержать фосфор, кальций, цинк, калий, витамины групп С, В, А. Фосфора много в морских сортах рыбы, кальция – в домашнем твороге и мягком сыре, калия – в капусте белокочанной, кураге, черносливе и изюме. Витамины поставляются фруктами, ягодами и овощами, даже замороженными. Главное правило здорового питания при акне и угревой сыпи – каждодневное употребление полезной пищи, которая должна вытеснить из рациона пирожные, бутерброды, кексы, пончики и бургеры. Только при здоровом рационе и грамотном подходе к питанию – можно избавиться от проблем с кожей лица.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий